Jejum intermitente e exercício físico: Efeitos crônicos em parâmetros de composição corporal e de desempenho físico

Intermittent fasting and physical exercise: Chronic effects on parameters of body composition and physical performance

  • Iordan Ferreira Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Everton Luis Dos Santos Cardoso Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Verônica Salerno Pinto Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Paula Guedes Cocate Universidade Federal do Rio de Janeiro

Resumo

O jejum intermitente é uma estratégia dietética, caracterizada por modificações alimentares que envolvem períodos regulares de ingesta calórica intercaladas com abstenção dietética com duração superior a um jejum típico durante o sono noturno. A literatura mostra que a combinação do jejum com a realização de exercícios físicos é capaz conferir alterações metabólicas e redução da adiposidade corporal, contudo, pode causar efeitos negativos no desempenho físico. O objetivo do presente trabalho é apresentar resultados de pesquisas atuais que avaliaram o impacto das referidas intervenções sobre parâmetros antropométricos e de desempenho físico. Para tal, foi realizado um levantamento bibliográfico na base de dados Pubmed. Após análise dos 4 artigos selecionados, constatou-se que a combinação crônica do jejum intermitente com exercícios físicos promove melhorias na composição corporal e não compromete o ganho ou a manutenção do desempenho físico. Entretanto, intervenções mais curtas, com modelos de jejum que promovam déficit calórico sem uma adequada ingestão de proteína parece afetar negativamente o desempenho físico e mitigar o ganho de massa magra.

Publicado
2020-04-29